【导读】女性绝经前后的一段时间，被称为围绝经期。在此时期内，由于女性体内促成月经的雌激素与孕激素逐渐减少，女性也会慢慢的出现绝经的现象。如果月经已经连续12个月都没有来访，这表示你现在已经走进了了更年期，更年期之后，女性就不会再怀孕。那怎样判断自己进入了围绝经期呢？围绝经期怎么治疗呢？

围绝经期的饮食指南

1、香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

3、吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

4、牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可进步睡眠质量。

5、很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是由于经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

围绝经期月经紊乱症状

女性围绝经期时，月经紊乱的现象比较普遍，需要注意的是，这个时期也是女性生殖系统恶性肿瘤的高发期。如果女性来月经之后已经超过十天流血依然没有停止的迹象，或是月经量大，造成女性贫血，这种情况下，应该及时到医院进行治疗。那个围绝经期月经紊乱都有哪些症状呢？

女性在40岁左右时，月经就会开始发生变化。部分女性会出现功能性子宫出血的现象，围绝经期月经紊乱，还非常容易造成女性贫血。周期变化是月经紊乱，很明显的一个特征。围绝经期女性月经上这种周期的变化，会引起女性几个月都不来月经或者是，若是月经周期延长，缩短这些都有可能。

另外就是月经量上的变化。有的女性在进入围绝经期之后，会发现每次来月经的量都明显增多，还有截然相反的一种情况，就是月经的量明显减少。到围绝经期后期时两次月经之间的间隔时间可延长到4-6个月，直到完全绝经。

围绝经期护理措施

女性到了围绝经期的时候，情绪都会比较失落。因为这代表自己就要进入老年了，想必谁也高兴不起来。但在这个时期有比自怨自艾更重要的事情要做，那就是做好日常的护理。

1、女性在围绝经期要保持良好的饮食习惯，避免食用辣椒、姜蒜等刺激性强的食物。尽量多吃点雌激素含量丰富的食物，比如豆制品。常吃就可以明显的缓解围绝经期综合征所引发的不适。

2、在女性经常发生潮热的时候，晚上睡觉可以多铺条床单，以便在睡觉突然出汗时能够将最上层的床单拿掉，让自己舒服一些。居住的环境也要多加注意，要保持房间的干净整洁，这会使人心情舒畅。室内要经常的开窗通风，尽量要凉快一些。

3、处于围绝经期的女性在衣服的选择上也有所讲究，尤其是内衣的选择，最好是纯棉等透气良好的面料，以免在潮热出汗的时候衣服会捂在身上，让自己更加的难受。

女性在围绝经期出现不适症状是很正常的，无需太过担心，只要做好日常的护理就可以了。等过了这个阶段后，这些症状就会自行消失。