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怀孕期运动好处多，但这几点怀孕妈要特别注意了！！！

关于代孕妈来说，护卫代孕宝宝是头等大事，本人也随着进级成为重点保护工具了。

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以是每当听到「运动」俩字，内心也是一万个纠结：

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天天在家就是吃，没有运动吧，又太简单长胖。

代孕的利与弊

虽然运动可以保持身段，但老一辈的皆讲运动简单招致流产。

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纠结很畸形，究竟?结果能不克不及运动要思量的工作借真不少。

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妊妇究竟能不克不及运动?

关于绝大多数代孕妈来说，皆是可以畸形运动的。

至于良多人忧郁前三个月运动会不会惹起流产，后三个月运动会不会惹起早产，会不会惹起代孕胎儿生长发育迟缓，代孕宝宝会不会诞生体重太低，以至运动会不会惹起死胎逝世产……

曾经有明白的证据显现，只有代孕妈是安康的，这些便不消忧郁!

可是呢，依据妇产科学会(ACOG)2009 年的一份委员会定见，列出了代孕期运动的相对禁忌证跟绝对禁忌证。出于平安思量，有下列环境的妊妇要限定运动：

有根底疾病的妊妇，包罗：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能幻想节制的 1 型糖尿病、未能幻想节制的癫痫、未能幻想节制的甲亢。

身体状况不佳的妊妇，包罗：重度抽烟、严峻血虚、身体畸形而使运动受限、身段过瘦，即体重指数(BMI)< 12，好比身高 1 米 6 的人只有 30 千克。

妊娠期出现异常环境的妊妇，包罗：宫颈性能不全、多胎怀胎、中代孕期跟晚代孕期阴道流血、前置胎盘、上次早产史、胎膜早破、过来有过代孕胎儿宫内发展受限病史。

不外呢，限定运动 ≠ 卧床没有动。偶然在家擦擦桌子、洗洗碗，实现畸形的一样平常举止仍是可以的哦。

代孕期运动有哪些益处呢?

既然消除了运动能够带来的影响，咱们当然更该当存眷代孕期运动所带来的各类益处。

1. 强体健身

虽然代孕期运动是不是可以增进代孕宝宝发展现阶段借存在争议，但跟非代孕期运动一样，它能资助代孕妈加强膂力，促进安康。

2. 改良便秘

因为代孕期激素作用，和子宫增大障碍肠道运动，约莫 1 / 3 的妊妇会产生分歧水平的便秘。

但只有多吃点膳食纤维，再加上适量的运动，便能轻松防备或医治便秘啦。

3. 防备血栓

代孕期血液处于高凝形态，长时间卧床简单造成下肢深静脉血栓，以至进而产生肺栓塞危及妊妇生命，以是，能站着便不要躺着。

适量运动有利于增进血液循环，可以削减血栓造成的危险。

4. 节制糖尿病

关于妊娠期糖尿病的妊妇，代孕期运动更是一种推举的医治方法。

以是，关于安康妊妇来讲，不只没有限定运动，更要发起适量运动。

代孕期运动，哪些环境要留神?

任何事物，从 0 到 1 皆须要一个按部就班的进程，包罗运动。

好比，一个从完整没有运动到起头运动的人，也须要一个顺应进程，代孕便更要当心了。

代孕期运动呈现下列环境，要立时中断，到病院救治：

任何身体不适，好比头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或痛苦悲伤。

怀胎异常情况，好比早产、胎动削减、胎膜早破、阴道流血。

若是不任何异常情况，仍是可以依据本人的节拍停止运动的。

做哪些运动比力好呢?

代孕期运动是指有目的性的、特地拿出工夫去做运动，跟做家务活等一样平常举止没有一样，若是是处置重体力劳动的代孕妈，实在也可以不消刻意来运动磨炼的。

代孕妈可以取舍的运动有良多，好比

温文级别的漫步、奔忙楼梯;

略微猛烈面的，可以测验考试泅水，但要避开人，以避免被碰到;

借可以慢跑、跳踏板操等等。

紧张的不是做哪类运动，而是保持。

ACOG 的推举是天天很多于 30 分钟，一周七天。若是其实保持不了，至少也要天天 20 分钟，每周至少 3～5 天。

但作为代孕妈，也不克不及念平常人一样撒欢了蹦跶，重点是留神跌落跟对腹部形成撞击的危险，好比篮球、冰球、体操、骑马、滑雪之类的运动仍是等熬过了那 10 个月再说吧。

此外，像潜水运动，虽然妊妇没有简单受伤，可是会对代孕胎儿肺循环形成影响，也该当制止。

除此之外，由于平躺时简单产生静脉回流碰壁，以是运动时的举措应尽可能减少平躺的姿式。此外，静止站立工夫少了，会影响心排出量，也该当尽量避免这类姿式。

最初要提示一句，曾有研讨显现，较剧烈运动后的妊妇，产生伤风的危险会降低，那也是计划运动的准代孕妈妈们须要留神的。

总之呢，我们必然要变化「代孕便不克不及动」的旧理念，正在代孕期取舍平安、迷信的运动方法便对了。

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