前言：大部分孕妇在生完孩子都是挑选纯母乳喂养，可是一些孕妇出現了沒有母乳或者奶水不够的状况，那麼要怎么调养呢?下边我也为大伙儿详细介绍下孕妇下奶食谱，一起来掌握一下吧！　　孕妇下奶食谱　　番木瓜猪脚汤　　原材料：猪蹄，花生仁，番木瓜，纯净水，调料：盐，姜片，葱　　作法：番木瓜削皮及籽，清洗、切片;花生仁泡茶约1钟头，清洗、控干。猪蹄、花生仁入锅，倒进纯净水用压力锅火灾压15-20分钟。压完后把漂油捞掉，再把汤倒进砂锅。添加番木瓜温火炖至软烂，添加葱段、盐就可以。　　鲫鱼豆腐下奶汤　　原材料：草鱼12条(约150g);，水豆腐50g;，葱，生姜沫各5g;，香莱10g;，油1汤勺(10Ml);，盐1汤匙(5g);，醋1汤匙(5ml)　　作法：草鱼去除内脏器官，清理干净，假如草鱼很大，可将鱼切割成4cm长的段。水豆腐切割成1cm小傅。香莱切段儿。低火加温锅中的油，将鱼放进锅中煎2分鐘，添加葱、生姜沫煸一下，接着添加800ml水，水开后，添加醋，再转文火煮10分钟。将水豆腐丁放进锅中，再煮10分钟，至茶汤颜色转白后，加入盐。将汤盛入海碗中，上边撒上香莱段，就可以。　　　　板栗干桂圆炖猪脚　　原材料：新鮮板栗200克，龙眼肉100克，猪脚2只，调味品：盐2小勺　　作法：板栗入沸水中煮5分鐘.捞出剥膜，清洗控干;猪脚入开水中汆烫捞出，中洗一次;将准备好的板栗、猪

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脚放进炖锅中，加水浸过原材料，以火灾烧开，改成文火炖30分钟;干桂圆剥散，下锅中续炖5分鐘，放盐调料即。　　金针菜鲫鱼豆腐汤　　原材料:草鱼，干黄花菜一把，姜适当，莴笋，适当油，盐，味精　　作法：草鱼从肚子处干掉 除掉草鱼腹部里边的黑色粘膜 从鱼身用刀扎几个,非常容易进味 生生姜切成片,再剁碎，用姜和盐略微腌渍一会儿　　鱼皮里边还要放些姜 抓一小把金针菜,金针菜用冷小水泡40分钟,温开水20分钟,开水10分钟,按自身的時间安排，去残渣洗挣并挤干水份预留。锅烧热,添加植物油 下草鱼煎至双面变黄 倒进适当沸水 再好煮一下草鱼 放进泡好的金针菜 火灾煮5分鐘，放盐 放进味精调料 再再加莴笋　　煮十多分钟,美味可口的金针菜鲫鱼豆腐汤就搞好了.　　小技巧　　鱼皮子里边的灰黑色膜要整理干净，要不然鱼怎么都是有腥味儿，油的温度要比平常烧菜稍高，那样不易沾锅;放水一定得加沸水，那样汤的色调会较为浓，并且鱼的肉质地会较为嫩;这一汤要趁着热喝，由于金针菜凉了会使汤有小小怪味.　　管金针菜提醒您:金针菜采用晾干的干菜,色暗黄两边有点儿变黑的金针菜才算是纯天然不含防腐剂的,黄花菜干菜式金黄色,外型非常漂亮的是生产加工过的金针菜。　　　　温馨提醒：草鱼，肉质地鲜嫩，肉味柔美，营养成分很高，每豪克肉含蛋白13克、人体脂肪11克，并带有很多的钙、磷、铁等矿物。草鱼功效与作用极高，其茯苓功效甘、平、温，入胃、肾，具备中和滋阴养血、去湿利湿、滋阴养血赢、温胃进餐、柔肝发火之作用，尤其是活草鱼汆汤在催乳层面有别的药品不能类比的功效。　　金针菜，茯苓功效性平，有活血、消炎、清热解毒、清热利

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湿、助消化、清目、安神助眠等作用，对呕血、大便出血、小便堵塞、失眠、奶水下不来等有功效，可做为病后或生完孩子的调滋补品。金针菜常与木耳等斋菜搭配同烹，也可与蛋、鸡、肉等熬汤吃或炒食，营养丰富。常吃金针菜能滋养皮肤，提高皮肤的延展性和弹性，可使皮肤鲜嫩圆润、润化绵软，褶皱降低、色斑消散、增加美容护肤，金针菜也有抑菌免疫功能，具备中轻微的消炎祛毒作用，并在避免感染层面有一定的功效。