随着这几年的科普宣传，准备怀孕的女性知道要服用叶酸，但是不知道为什么要服用叶酸，也不知道要服用多长时间。其实叶酸在备孕和孕期中是非常的重要的，直接能影响胚胎的发育以及婴儿的成长，今天和小编一起了解一下吧。

什么时候需要补充叶酸?

什么时候需要补充叶酸?

正常情况下，在怀孕前三个月一直到怀孕三个月以后都需要补充叶酸，但是有些女性身体情况不同，其补充叶酸的时间也就不同，如果孕妈妈体重减轻、贫血、身体虚弱等情况，都是需要补充叶酸的，同时还需要补充维生素B族，当然具体还是需要根据个人情况而定，详细的情况还是需要咨询医生，才能够知道自己是否缺乏叶酸，有无其他营养的缺乏。

综上所述，叶酸含有物质能够帮助提高怀孕双胞胎的几率，但是也不能吃太多，会出现不适，因此服用叶酸需要根据专业医生的建议进行。另外，平时也要通过新鲜水果蔬菜帮助补充叶酸，还有就是不要挑食，注意饮食搭配，才能避免营养缺乏出现意外。

孕期如何补充叶酸

叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对胎儿来说，叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用；对准妈来说，叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用，那该如何补充叶酸呢？

1、补充叶酸要“食之有道”

准妈想要生个健康的宝宝，在备孕期就要开始注意自己的饮食啦，多吃含叶酸量多的食物，如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定，受热容易发生氧化，因此在烹饪时，要注意控制好时间，不要烹饪太久，以减少食物中的叶酸流失哦。

2、补充叶酸可服用叶酸片

由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化，因此能被人体吸收的量较少，而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍，从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需，因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定，且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右，如广受好评的斯利安叶酸片，能为准妈妈提供全面营养补充，预防胎儿出生缺陷，真正关爱母婴健康。

3、爱妻与准爸一起增补叶酸

不仅育龄女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸哦，因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力，对增加受孕机会很有帮助。另外，男性从女性孕前3个月开始补充叶酸，可使受孕时精子异常的机率大大降低。

男女双方都要补充叶酸

叶酸是胎儿神经系统发育的重要元素.如果缺乏叶酸，容易导致胎儿神经系统发育异常。在孕前男性和女性应该要补充叶酸，一般在孕前三个月至孕后三个月都需要补充叶酸，每天0.4mg。补充叶酸能够明显降低胎儿神经管畸形的发生率。

关于“备孕饮食要注意什么”的介绍就分享到这里了，相信大家对于备孕期的饮食原则应该有了一定的了解，不过大家也不要过于紧张，按照平时良好的饮食习惯，在蛋白质、维生素上适当多吃一些就可以了。